SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • nice cykl;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,planuje w najblizszym czasie zrobic cyklik na ponizszym zestawie,moj staz 3lata z przerwami,165cm/66kg cel:rzeżba+siła,2-3x w tygodniu kickboxing,3x silownia(trening siłowy)a oto zestaw: -Universal Animal Pak 44sasz. -Universal Creapure 500g -Ostrowia WPC80 -Olimp Chela-Cynk + Olimp Mag b6 -Power Name BCAA 200g -Olimp BCAA mega caps -Olimp [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-04-03 13:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem po treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Od 2 lat trenuje KB,miesiąc temu dodatkowo zapisałem sie na BJJ niestety na treningu BJJ trafiłem na początkującego jak ja za mocno wyciągnoł balache na łokieć nie miałem nawet czasu sie odklepać.Coś tam strzeliło.Po paru dniach poszłem na trening KB uderzyłem pare razy mocniej tą ręką i od tamtej pory mam z nią straszny problem.nie mogę mocno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-10-10 09:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ławeczke w piwnicy i mam rozpisany trening właśnie na tym forum a teraz chciałbym się coś o diecie dowiedzieć czy wie ktoś może jak, albo z kąd wziąść te wiadomości jak się odżywiać??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2005-12-03 12:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - moje początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę :) Ważę 70 kg i przelicznik na forum polecił mi żebym zgubił 12,5 kg tłuszczu i przybrał masy mięśniowej do 84 kg BF z 25% do 6% Moje pytania brzmią następujące. Czy trening FBW 3 razy w tygodniu będzie odpowiedni ? Jaką powinienem stosować dietę jeżeli chcę uzyskać takie rezultaty ? ile kcal ? ile białka ? węgli ? tłuszczów ? To na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2017-01-23 20:09:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jakiś ciekawy trening for me

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Próbuje sobie ułożyć jakiś sensowny trening na mase, ale nie chce już robić klasycznego treningu, czyli np. klata tric, plecy bic, barki nogi, lub Klata bic, Plecy tric, Barki itd chciałbym w jakiś sposób coś zmienić, np. jakiś split plecy z klatką czy coś takiego. Skończyłem niedawno HST ale nie chce robić dalej tego treeningu. Nie powiem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2004-12-29 19:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 70kg, wzrost 173cm, w pasie mam 81cm. Robie mase, ale jak przy jaknajmniejszym zalaniu się tłuszczem. Posiłek 7 to posiłek zaraz po treningu czyli około 18:15, a jem co 3 godziny zaczynając od 7:00 czyli: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 17:00( trening), 18:15(posiłek numer 7), 19:00, 22:00 Założenia: Białko - 2,5g/kg Węgle - 4,5g - 5g/kg Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2004-11-24 14:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący... pomocy! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat, 178 cm wzrostu i ważę aż 80kg. Chciałbym zrzucić trochę kg ;) i zmniejszyć trochę obwód w pasie. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię więc pozostaje tylko trening w domu :/ I na dodatek nie posiadam żadnych sprzętów. Mam zamiar kupić sztangę, tylko nie wiem czy aby napewno powinienem ją kupić. Bo tak jak już pisałem głównie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2006-11-04 09:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 Waga: 68 Wzrost: 179 Biodra: ok. 90 Klatka: ok. 90 Cel do osiągnięcia: Masa, Szersze barki, Wezsze biodra Aktywność fizyczna: unihokej, bieganie (niedlugo) Moje pytanie jest takie jak w temacie. Jaki trening? A6W raczej nie :D (6-pak w miare widoczny) Jesli mozecie prosilbym o podanie jakiegos planu treningu. P.S. Czytalem temat o Jasiu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-01-25 03:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump + Creatine Mega Caps. Dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak jest napisane w temacie proszę o informacje jak dawkować owe specyfiki. :) Trening mam w poniedziałek, środę i piątek. Najbardziej konkretną odpowiedź nagrodzę SOGiem. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-02-06 18:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. Obecna waga żony to 65kg wzrost 165cm wiek 27lat. Wykonuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe rowerek i brzuszki + dietka od dietetyka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2013-01-09 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 78,8 do 81,1 :/ Trening:siłownia 3x w tygodniu. SW-2x w tygodniu. Więc szału nie ma. Tryb życia siedzący, praca siedząca. Dieta zbilansowana 4200kcal w DT, 3800kcal w nietreningowe. Od 2-3 tygodni dodałem 100g gainera potreningowo. Jak widzicie masa stoi. Tak chciałem co o tym myślicie, oraz jestem ciekaw ile sami dajecie kalorii przy ilu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2016-09-25 15:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety . Jest to dieta na mase jak w temacie . Dane - Wzrost 182 , Waga 81 kg Osttani treninig - Redukcja 4x Siłowy + aeroby (50 minut) , 3x Basen ogolnie 7 dni w tygodniu , koncowa suma kcal na reduksji 2876 . Nowy trening - 4x Siłowy + aeroby (15 minut), 1x Basen , 1x Sauna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/902a18d2f39f4dd6b07b291a277231bc.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2012-11-13 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada przy mojej masie tymbardziej ze lacznie cwicze juz ponad rok tylko ze z przerwami. moze zamiast 4x12 jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-12-16 13:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki Jaki PLAN treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Pozwolilem sobie zamiescic zdjęcia ,które w jakimś stopniu przyblizą wam moja sylwetke .Dzięki nim mam nadzieje ze ktoś rozpisze mi dobry trening aby poprawić krztałty jak i zwiększyc obwody .. Jeśli naruszylem jakis pkt regulaminu przepraszam i prosze post skasowac Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2006-06-11 21:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • whey gainer nutrend

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie pytanie "znowu" o gainery ;] co sadzicie o whey gainer firmy nutrend ? czy to jest gowno czy moze byc ?? co polecacie zamiast niego ?? i w jakich dawkach przy lekkim treningu..?? i jaki trening bylby odpowiedni gdy stosuje wlasnie ten srodek ?? powiedzmy co by bylo lepsze.. cwiczenie przez 3 dni w tygodniu podrzad ?? czy moze co drugi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2003-06-17 22:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bola mnie lokcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    (jestem początkujący) Mam prace ktora wymaga ciąglego przeżucania zelastwa (pracuje w churtowni zelaza)problem polega na tym ze dokucza mi bul lokci nie w czasie treningu na silowni tylko w nocy, pozatym czesto mi cierpną rece, jak pogodzic prace i silownie, jaki obrac trening, jakimi srodkami wyeliminowac bule lokci (POMUZCIE)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2004-07-10 21:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady od was. BRZUCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak w temacie mam do was pytanie a mianowicie zaczynam redukcje. Chce zrobic lepsza rzezbe, wszystko mam diete,trening,suple. Tylko jedno mnie gnebi chodzi tutaj o brzuch. Trener radzil mi zebym robil a6w ze to nawet dobre jest no ale dla mnie to jest za malo, boje sie ze spale miesnie. Co do brzucha to mam sporo za sobo , dosyc go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-07-16 05:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do znawców;];]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam pytanie co do treningu...więc na co idą ćwiczenia przy ktorych sztange sie powli opuszcza a szybko podnosi i odwrotnie? Jak sie robi trening na rzeźbe ( wiecej powtorzen mniej seri?) czy jak? Dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2007-05-15 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA POD SZTUKI WALKI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM CHCIALBYM ZAKUPIC KREATYNKE A MIANOWICIE CM3 POWDER NIE WIEM CO LEPIEJ KAPSULKI CZY PROCH? JAK DAWKOWAC POD SZTUKI WALKI I TRENINGI W CHACIE : PON,SR,PT TRENING SILOWO-WYDOLNOSCIOWY W DOMU A WT I CZW K1 NA SALI.Nigdy wczesniej nie bralem krety mialem doczynienia z innymi suplementami bccaa,spalacz,przedtrenigowki . STAZ TRENINGOWY MAM COS [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2016-01-17 11:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej czy ktoś z was wie jak powinien wyglądać profesjonalny trening na masę może ktoś ma przykładową rozpiskę jak ćwiczyć i mógłby zapodać tutaj interesuje mnie oczywiście również dieta na masę pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-08-01 23:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)